好久不来，说说“桩”

好久不来，说说“桩”
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“练拳不练功，到老一场空”。

而任何可以在实战中排得上用场的功夫，
都是以正确的发力开始的。

发力不正确，肌肉的效率没有发挥出来，
不但进步慢，也容易受伤。

“桩”功就是一种武术上的学派，认为力从脚下来，
站得稳，才能把全身的力量发挥出来，
避免局部的肌肉发力。

如果你练过拳击，就是知道，直拳是要用背部的肌肉；
摆拳要用腰部的肌肉；上勾拳要用腿的力在上抬中发拳；
下勾拳要用重力，在下落中发拳。
很少的拳是靠局部的肌肉完成的，除非是表演点到为止。

但所有这些的发力点，最原始的还是在脚上，
所以，练习腿上的力，既是保持自己身体平衡，也是
正确发力的需要。

“桩”就是基于这样的简单道理，针对性训练腿的力量和平衡能力。

1。“马步桩”，训练大腿的力量，和腰腹的力量。
很多外行人冒充内行，说什么马步是“几百年的武术误导”，是
练习马上骑得稳的功夫。
哈哈，我从不骑马，只知在对抗的缠打和扭摔中，马步要稳得多；
同时主动降低重心，突然向上发力，打击对手的下身是非常有效。

拳击不让攻击下半身，所以，马步就没有用了，“三七步”重心高了点。
但散打中的摔法，还是要腿部的发力，还是用到了很多马步的架子。

2。“禅桩”：强身的训练方法，训练爆发力和平衡能力。
就是脚尖点地，重心前移，靠单指位置平衡。
脚尖，和指尖的力量训练在搏击中有非常重要的作用。

脚踢，最容易接触对方身体的是脚尖。
而指尖的力量可以运用在近身搏击中的“点”，
精确打击对手的头部。“点穴”之说可能太玄了，但是挖眼睛就
比较直接好理解。

3。“天桩”（又叫“朝天蹬”），李小龙的招牌动作，
  单腿站立，另外一腿朝天蹬出。这是锻炼平衡和腿韧性的训练。
  可以这么说，这个动作完成就基本上说，腿部功夫到家了。
  腿部的力量是远远大于胳膊的，只要在灵活性上训练，发挥的搏击效率
  远远超过你的想象。
   
 一个200磅的壮汉，没有专业的训练，打出的拳在200磅就不错了，
但是用脚踢，非常轻松完成 300磅的力量。为什么呢？因为
“胳膊扭不过大腿”，我们每天的走路，跑步，都是自然的力量训练。

  “天桩”是训练单腿平衡，和腿部韧性的最好组合。

哈，我只知道这点了“桩”了。
 
还有什么“梅花桩”，“意拳桩” 等等结合练其它功法的训练，
要在练习多了才知道了。

所有跟帖： 

• 哈哈哈，为暴力作准备！ -oldpp- ♂ (0 bytes) () 05/03/2011 postreply 09:04:55

• 盒头是网络武术家，嘿嘿 -板凳球迷- ♂ (0 bytes) () 05/03/2011 postreply 09:35:22

• 皮毛也是锻炼身体嘛，关键要坚持。 -boxhead- ♂ (0 bytes) () 05/03/2011 postreply 09:39:31