六招提升你的免疫力

强大的免疫力可以为人们的身体保驾护航，除了养成良好的卫生习惯外，良好的情绪、日常的生活习性也很重要。近日，“澳大利亚ABC新闻网”总结了可以增强免疫力的一些方法，提醒大家注意。

　　多交些朋友。研究发现，在家庭、工作或社会中与人沟通少的人，与那些社交活动频繁的人相比，更容易生病、焦虑，同时寿命更短。因此，无论再忙，也要通过各种方式和同事、朋友多沟通、勤交流。

　　睡眠要充足。睡眠不足会对免疫力造成重大打击。芝加哥大学研究人员发现，如果持续一周每晚睡眠不足4小时，抗流感的能力将降低一半。大多数成年人每天需要睡足7小时至9小时。如果早起时精神百倍，才说明人们的睡眠质量足够好。

　　保持情绪乐观。加州大学一项实验发现，乐观的学生比悲观的学生有更多的辅助T细胞，免疫反应及对抗疾病的细胞更强大。并且，乐观的人能更好地照顾自己。因此，即使性格难以改变，也要尽量看到事物好的一面，并经常和别人分享美好的经历。另外，经常开心大笑也是提升免疫力的好办法。

　　及时排解坏情绪。加州大学另一项研究发现，夫妻间不好好沟通问题，经常嘲笑、诋毁和贬低彼此，他们的免疫力更差，压力激素水平更高，比那些积极看待问题的伴侣更难以从伤病中恢复。因此，合理释放自己的情绪并理智表达自己的观点，也是增加抵抗力的法宝。

　　出门带支笔。接触公共场所的物品常常隐藏着健康危险，笔是传播病毒的一个途径，如在医院、收发快件、饭店结算时用到的笔可能有大量细菌，因此随身带支笔，可以避免不少健康隐患。

　　远离二手烟。吸烟有害健康，而笼罩在二手烟雾之中，对身体的伤害也不容小觑。二手烟可引发哮喘、加重过敏症状，甚至诱发肺癌。因此，不管是朋友、亲戚或者同事，尽量避免在他们吸烟时与之交谈，并要劝告他们戒烟。（网络）

所有跟帖： 

• 谢谢！ 有点好奇 -小源- ♀ (273 bytes) () 11/30/2011 postreply 10:47:53

• 可以试试。 -云中山- ♀ (0 bytes) () 11/30/2011 postreply 15:52:31

• 我很矛盾，因为我有免疫系统的病—类风湿，该提升免疫力呢，还是抑制它？请教。 -加州花坊- ♀ (0 bytes) () 11/30/2011 postreply 21:52:13