俺老妈退休后主要活动就是老年人聚在一起唱歌，没想到还是个健康活动

来源: lwk1 于 2010-12-22 18:21:35 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (2748 bytes)

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不爱动族的喜讯：研究显示唱歌的好处不亚于跑步游泳

来源: K歌人生

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唱歌是释放压力、缓解心情的有效方法，其实，经常唱歌还能够起到预防和治疗疾病的作用。

放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，还能增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退，被誉为“增氧健身法”。国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢。研究证实，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。

唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。唱歌虽然对身体有诸多好处，但也并非多多益善。如果持续唱歌时间过久，容易伤及声带，引起咽喉疼痛、声音嘶哑等种种不适。最好的唱歌方式是，唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，如此循环，每天唱歌总时间最好别超过两个小时。