“呼吸——静坐”养身最好护身符

“呼吸——静坐”养身最好护身符
说起太极拳健身，大家都很熟悉，而谈到静坐，有些人会觉得这是古人的事，然而事实并非如此，静坐的艺术在全球正悄然兴起。静坐配合呼吸的练习，是静坐养身的最好方法。
如果我们采用了腹式呼吸，并行成了良好的习惯，则对身体是非常有益的。在呼吸的时候，一呼一吸都能使气体达到下腹部。在呼入新鲜空气之后，气体充满肺脏，肺底也得到舒张，使胸腔和腹腔之间的横隔肌下降，气息直达脐下丹田，这时感到胸部空松，小腹部向外部自然凸出。接下来呼出浊气时，腹部自然向内收缩，横隔肌被推而上升，直抵肺部，使肺底的浊气，充分排出，外散无遗。这样就加强了呼吸的深度，每次能吸入1500至2000立方厘米的空气，是肺里的气体得到充分的交换。（常态呼吸吸入量为350立方厘米）

采取腹式呼吸一段时间，会感到身体全身有劲，腹肌也得到了锻炼。腹腔中有大小肠在，血液一般运行到两个曲折迂回的空腔器官中容易滞留。这就是便秘的原因，因为这种呼吸没有排毒的功能。而通过腹式呼吸，每次都让气息既深又长地到达小腹，腹部逐渐恢复弹力，促进血液循环，使郁血不再停滞，这就是从根本上解决便秘的方法。
采取腹式呼吸要注意：1.要选择空气清新的环境，污浊的空气千万不要大幅度深呼吸，一般选择每日清晨空气清新的地方；2.呼吸时裤带要宽松；3.气息可以逐渐慢慢加长；4.呼吸必须从鼻腔出入气息；5.练习呼吸可在静坐的前后专门来练，但在静坐时不要来练呼吸，以免打扰内心宁静。

请注意了，我这里的腹式呼吸和李宏志的FALUNGONG是有本质的区别的，我介绍的腹式呼吸虽然也有吸、纳空气的过程，但是没有手和脚的配合姿势。所以.我介绍的复式呼吸有百利而无一害。绝不像李宏志的FALUNGONG练到一定程度就会让你痴迷，然后就是走火入魔。

许多疾病都是由经络的不通造成的，如便秘、脑血栓，心梗、胆结石、肿瘤等，其实所有疾病都和经络不通有一定联系，经络一旦畅通无阻，病邪根本滞留不下来。

经络本是体内的“景象”，只有通过“内视”才能看到，内视必须在入静的状态下才能获得，通过静坐调息，我们可以感知气息在经络中的循环。静坐到一定程度，下腹部的丹田位置就会有一股热气循着静脉的走向自然流注循环。因为练习的火候到了，丹田里产生的真气充满流溢，开始向全身运行，这就是打通经脉的过程。此时，你的意识也要随着气机流转，做到“神与脉合”。如果练习的火候没到，丹田内的真气就仍在酝酿之中，切不可着急。