《人民日报》揭秘:癌症到底是怎么来的?

来源: 2019-03-04 06:09:20 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (120002 bytes)

很多人被查出癌症后的第一反应就是:为什么是我?我怎么就这么倒霉?

那么,癌症到底是怎么来的?有没有什么教训可吸取?

最近,《人民日报》揭秘了癌症到底是怎么来的:

01 癌症是省出来的!

发霉食物舍不得扔,省出肝癌

 

花生、玉米、豆类等淀粉含量高的食物,一旦霉变,最好扔掉。因为淀粉在高温和潮湿的环境下会滋生导致肝癌的黄曲霉菌,多种研究表明黄曲霉素是很强的化学致癌物。

如果发现有一颗花生坏了,那一碗花生米,或者是存放的一袋花生米都得扔掉!千万别因为省钱,不舍得扔。

  2、不舍得吃新鲜蔬果患癌风险增加

 

2017年2月,英国伦敦帝国理工学院的一项研究表明:相比较于不吃果蔬的人,每天吃200克果蔬的人患心血管疾病风险低13%、患癌风险低4%、早亡风险低15%;吃800克时,则分别减少28%、13%、31%。

研究还指出,能降低癌症风险的食物有绿色蔬菜、黄色蔬菜、十字花科蔬菜(西兰花、萝卜、白菜、卷心菜等)。

破解对策:

 

《中国居民膳食指南(2016)》里推荐,每人每天应该吃300~500克蔬菜,200~350克水果。不吃发霉食物及水果,即使有一丁点坏了也不可以吃了。

 

伸出双手,教你精确衡量果蔬重量:

对蔬菜来说,一个拳头 + 双手一大捧 = 300~500克;对水果来说,双手一捧 = 200~350克。

 

02。 是懒出来的!

 

   1、懒得运动,13种癌症风险上升

 

 

懒不是病,懒起来要人命,这可不是怂人听闻,一旦被懒附身,癌症也跟着“靠近你”。大多数人把懒错当成了随心生活,才给了疾病可乘之机!专家提醒懒癌患者们,别让懒招来了真的癌。

美国国家癌症研究所发现,与运动最少的一成人相比,运动最多的一成人平均患癌几率降低7%。

运动最多的人平均每天快走超过1小时,

他们患食道癌的几率少42%,

肝癌几率少27%,

肾癌几率少23%。

美国华盛顿大学和澳大利亚昆士兰大学联合研究发现,每周合计快走5个小时或者跑步2.5小时的人,乳腺癌风险降低14%,结肠癌风险降低21%。

破解对策:

 

避免多余的热量和脂肪囤积,少吃多动。

 

每天跑步半小时,也可选择自行车、游泳、引体向上、俯卧撑等方法,循序渐进地锻炼。

 

晚饭后要外出健步走,用走路调节工作疲劳,不要吃完饭就坐下来。

 

如果没有大块时间运动,可以利用零碎时间动起来。下班多走路少坐车、爬楼梯少坐电梯、中午饭后散散步等。

 

2、懒得体检,错过癌症最早发现期

 

很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院,这时往往为时已晚,错过了最佳治疗期

破解对策:

 

健康人群每年定期体检,有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的检查。

 

1> 肺癌筛查

对于50岁到75岁或有肺癌家族史、吸烟史、职业接触史、或恶性肿瘤史者,至少每年做一次低剂量螺旋CT筛查

 

2> 乳腺癌筛查

30岁以上的女性,可以1年~2年进行一次钼靶检查40岁以上的女性,建议每年进行一次钼靶检查

 

3> 大肠癌筛查

50岁以上的人群;有痔疮和长期便血的人群(直肠癌患者80%首次就诊被误诊为痔疮或漏诊);直系亲属中有结直肠癌病史;经常发生便秘、黑血便和黏液便者。

 

发现腹部肿块的人定期做肠镜检查直肠指诊(直肠指诊,虽然有些不好意思,但真的是特别直观的检查手段)

 

4> 前列腺癌筛查

50岁以上的男性,每年做一次前列腺癌筛查

 

5> 胃癌筛查

慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉及恶性贫血、有胃癌家族史的人,最好每年做1次胃镜检查

 

03 是吃出来的!

1. 常吃太烫食物:增加食道癌风险

不要吃比自己体温高的食物,刚出锅的饭菜先放置一段时间,感觉不烫嘴再吃。

 2、 常吃肉类、烧烤油炸:增加肠癌风险

 

肉类适量吃,餐餐有蔬菜,天天吃水果,粗粮最好占主食的三分之一。

3. 吃糖过多:增加胰腺癌风险

 

吃糖会导致胰岛素大量分泌,使胰岛功能受到损伤,而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。

除了胰腺癌,较高的空腹及餐后血糖水平还可以明显增加患乳腺癌、子宫内膜癌和黑色素瘤的风险。

4、常吃腌制食品:增大胃、肠癌风险

 

腌菜、腊肉、腊肠等腌制食物,往往含有大量硝酸盐,会在胃内被转变为亚硝酸盐,与食物中的胺结合成亚硝酸胺, 有极强的致癌性,增大胃、肠、胰腺等器官癌变风险。

而熏肉、火腿等熏制食物同样风险不小。熏烤类食物在制作中,燃料不完全燃烧时,会产生大量的多环芳烃类物质,具有强弱不同的致癌性,强致癌物苯并芘就是其中一种。

破解对策:

 

不要吃烫食、不要直接喝开水和烫茶,等放凉一点再喝。

 

多吃蔬菜少吃肉,少吃腌制等加工肉制品,学会看加工食品上的标签,选择低糖或无糖食品。

 

警惕“隐形糖”,番茄酱、速冻食物、牛肉干、面包等都含有不少糖分。

 

精米白面升糖指数也较高,应该控制摄入量,建议多吃玉米、燕麦、豆类、红薯、土豆、山药等粗粮。

 

 

04 癌症是熬出来的!

长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。

国际癌症研究机构也早已认定,夜班是强烈的致癌因素,与朝九晚五的人群相比,夜班族晚期肿瘤风险增加24%,早期肿瘤风险增加49%。

别再熬夜、熬生命了!晚上11点前睡,保证7个小时的睡眠。

破解对策:

 

任何年龄层的人,都要注意劳逸结合、少熬夜,注意作息规律。

 

成人每天睡6~8小时为宜,睡前2小时最好不要进食。

 

 

05 癌症是气出来的!

你是什么样的性格,也会影响到肿瘤发病。

有种性格叫作癌症性格,这种性格的人,一般比较内向、不擅长与人交流,常常爱生闷气,长时间如此,会影响免疫功能,使癌症有可乘之机。

 

1、生气,可能会气出食道癌

 

调查发现,个性急躁、易怒的人容易患食道癌。临床中也证实了这一点,得食道癌的患者十有八九都是固执、急性子的人。 

 

   2、生气,可能气出肺癌

 

肺癌最怕什么?怕三霾!

雾霾:室外大气污染。

烟霾:室内空气污染,包括厨房油烟、二手烟和装修造成的空气污染。

阴霾心理污染,也就是生闷气

 

3、生气,可能气出乳腺癌

 

 

心情不好是乳房养生的大忌。据乳腺癌流行病学调查,爱生气、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌,乳房增生性疾病也会更多见。

破解对策:

 

不要一味地压抑、克制。向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事,都有助于排解不良情绪。

不要一味地迎合他人,学会善待自己,敢于说“不”。

多参加社交活动,试着去展示自己,增强自信心。

来源:人民日报

所有跟帖: 

《人民日报》是医疗机构??? -桃花好运- 给 桃花好运 发送悄悄话 桃花好运 的个人群组 (0 bytes) () 03/04/2019 postreply 06:12:54

信者自信,就像这个论坛一样,这里也不是医疗机构。 -方家胡同- 给 方家胡同 发送悄悄话 方家胡同 的博客首页 方家胡同 的个人群组 (0 bytes) () 03/04/2019 postreply 06:15:56

怎么没说是环境污染来的? -我爱栀子花- 给 我爱栀子花 发送悄悄话 我爱栀子花 的博客首页 我爱栀子花 的个人群组 (0 bytes) () 03/04/2019 postreply 06:34:45

好问题!有兴趣请看下面这个链接。 -方家胡同- 给 方家胡同 发送悄悄话 方家胡同 的博客首页 方家胡同 的个人群组 (262 bytes) () 03/04/2019 postreply 06:48:30

我看了一眼,结合我刚读过的文章,说说我的看法 -我爱栀子花- 给 我爱栀子花 发送悄悄话 我爱栀子花 的博客首页 我爱栀子花 的个人群组 (324 bytes) () 03/04/2019 postreply 07:04:06

党报的水平,堪忧! -Timshel- 给 Timshel 发送悄悄话 Timshel 的个人群组 (0 bytes) () 03/04/2019 postreply 06:45:00

不要“政治挂帅”,还是评述一下里面提到的内容比较好。 -方家胡同- 给 方家胡同 发送悄悄话 方家胡同 的博客首页 方家胡同 的个人群组 (0 bytes) () 03/04/2019 postreply 06:50:14

什么政治。这水平,不值得。你也是的,转载这么无厘头的东西 -Timshel- 给 Timshel 发送悄悄话 Timshel 的个人群组 (0 bytes) () 03/04/2019 postreply 08:53:40

还真没说错 -ephd- 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 ephd 的个人群组 (0 bytes) () 03/04/2019 postreply 07:23:10

开卷有益。 -方家胡同- 给 方家胡同 发送悄悄话 方家胡同 的博客首页 方家胡同 的个人群组 (0 bytes) () 03/04/2019 postreply 07:37:04

谢谢分享! -haqioji- 给 haqioji 发送悄悄话 haqioji 的博客首页 haqioji 的个人群组 (0 bytes) () 03/04/2019 postreply 16:31:35

百家争鸣,真伪自辩,这是文学城论坛的一个特点。 -科普闲谈- 给 科普闲谈 发送悄悄话 科普闲谈 的个人群组 (0 bytes) () 03/04/2019 postreply 09:00:56

说吃糖太多会增加胰腺癌的风险,似乎缺乏理论依据,美国人平均糖的摄入量比中国人多,也没有统计数据说胰腺癌发病率高于中国人。 -匆匆客- 给 匆匆客 发送悄悄话 匆匆客 的博客首页 匆匆客 的个人群组 (173 bytes) () 03/04/2019 postreply 10:15:18

+,同感,根据何在?臆测? -欲千北- 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 欲千北 的个人群组 (0 bytes) () 03/04/2019 postreply 10:37:09

可以说有依据,但估计作者并不知道。应该是葡萄糖(Glucose)和另外一种糖, 与吃食用糖多寡的联系我也不知道。 -科普闲谈- 给 科普闲谈 发送悄悄话 科普闲谈 的个人群组 (0 bytes) () 03/04/2019 postreply 12:30:22

高糖饮食是高碳水饮食,不一定指吃糖多。美国人吃糖比中国人多,淀粉类主食远比中国人少。 -阿明.- 给 阿明. 发送悄悄话 阿明. 的个人群组 (91 bytes) () 03/04/2019 postreply 14:32:13

说到糖,中文里的糖一般是指sugar,对淀粉之类的统称之为carbohydrate,这在美国食物的营养成分上的标示也是分开的。 -匆匆客- 给 匆匆客 发送悄悄话 匆匆客 的博客首页 匆匆客 的个人群组 (344 bytes) () 03/04/2019 postreply 15:06:28

我比较相信这里面的“揭秘”来源于医学界专业人士,人民日报仅仅是编辑成文而已,说它“揭秘”反而降低了可信度。 -阿明.- 给 阿明. 发送悄悄话 阿明. 的个人群组 (0 bytes) () 03/04/2019 postreply 13:50:49

造谣! 这篇文章是编出来的,不出自日报。在原网络帖最后注角:“文章综合自人民日报、健康时报等” -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (992 bytes) () 03/04/2019 postreply 16:33:06

求实,认真。 -欲千北- 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 欲千北 的个人群组 (0 bytes) () 03/04/2019 postreply 17:31:12

可能是因为《环球时报》、《环球网》是《人民日报》旗下的 -dudaan- 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 dudaan 的个人群组 (68 bytes) () 03/04/2019 postreply 19:24:55

赞 - 为网文真伪立规。 -科普闲谈- 给 科普闲谈 发送悄悄话 科普闲谈 的个人群组 (0 bytes) () 03/05/2019 postreply 06:20:22

谈不上造谣,能查到的原文链接在这里,内容一样的。 -方家胡同- 给 方家胡同 发送悄悄话 方家胡同 的博客首页 方家胡同 的个人群组 (181 bytes) () 03/05/2019 postreply 07:03:40

人民日报? -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2019 postreply 08:43:37

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