每周最低运动量-你达标了吗？加上力量训练了吗？

过去半年多，很努力地健身，体重达到目标之后（从133减到109-113磅，160cm身高），开始想一周要运动多少小时的问题。现在每周至少180分钟，因为有两个小时是和朋友们在zoom上一起练，跑不掉的。剩下的一个小时就很容易做到了。

查了几个大的组织的推荐，AHA (American Heart Association) and US Department of Health & Human Services都是推荐至少150分钟/周的moderate -intensity physical activity (中等强度运动，比如快走或者慢跑），要同时包括有氧和力量训练。在去年开始健身以前，我几乎从来没有过力量训练。希望做个小的调查：

1. 每周运动150分钟以上 （Y/N）

2. 每周有固定时间做力量训练 （Y/N）

希望我们都能为自己的健康定投！

如何开始呢？欢迎尝试：”10分钟美腿瘦腰-2周见效-新手友好“