最新临床结果: 有氧运动可以让你保持年轻

来源: 2018-12-06 04:09:00 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (368 bytes)

最新一期 European Heart Journal发表:

有氧运动和端粒酶

概括起来就是说有氧运动可以让你保持年轻(提高端粒酶活性), HIIT 有同样的效果, 但是力量训练就没有这个效果.

所有跟帖: 

我最近跑得有点high,是越跑越轻松,越跑越好的感觉。原来是我的端粒酶活性提高,端粒变长了 :)) -虎嗅蔷薇- 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (329 bytes) () 12/06/2018 postreply 07:34:30

我的比例大概是90%有氧, 10%力量 -Teetrinker- 给 Teetrinker 发送悄悄话 Teetrinker 的博客首页 Teetrinker 的个人群组 (148 bytes) () 12/06/2018 postreply 07:54:01

我这一个月是受伤休养期间,加强了力量训练。但是同时也加入了其他形式的有氧训练 -闲情- 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 闲情 的个人群组 (167 bytes) () 12/06/2018 postreply 10:02:38

我在家边上的山坡道上跑HIIT, 全力冲刺跑上坡时很痛苦。估计无氧状态是断断续续的,每次维持不到1分钟。这1分钟感觉好长呀。 -虎嗅蔷薇- 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (397 bytes) () 12/06/2018 postreply 10:42:37

对!有氧无氧是交替的。脚跟不疼了。脚前掌伤了。 -闲情- 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 闲情 的个人群组 (543 bytes) () 12/06/2018 postreply 13:49:23

问好!是怎么受伤的?不是锻炼受伤的吧? -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 11:58:03

哈哈,当然是锻炼受伤的。 -闲情- 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 闲情 的个人群组 (44 bytes) () 12/06/2018 postreply 13:50:24

那就好。锻炼时我们都要小心。即使做瑜伽,有的姿势没做对,都可能伤到膝盖。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 14:16:11

有氧无氧交叉结合比较好,个人偏爱有氧多一点因为不会太枯燥 -夏阳- 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 夏阳 的个人群组 (62 bytes) () 12/06/2018 postreply 08:37:21

有氧运动包括那些长时间持续性的运动,比如长跑/游泳/自行车,这不枯燥吗? -闲情- 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 闲情 的个人群组 (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 10:04:02

有益于把脑袋清空,放松心情,专注自己,其实枯燥的反面就是简洁清明的思绪 -40er- 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 40er 的个人群组 (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 12:01:26

俺选择跳舞所以不枯燥 ;) -夏阳- 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 夏阳 的个人群组 (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 13:31:36

好信息,谢谢。 -欲千北- 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 欲千北 的个人群组 (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 09:49:43

不知道瑜伽算什么运动。热瑜伽是无氧运动?普通瑜伽是有氧运动?瑜伽拉筋让人年轻。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 10:42:30

我觉得有氧和无氧根据锻炼的强度。即使是力量训练中,大口喘气,说不上话就应该是有氧。比如做mountain climbers, j -40er- 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 40er 的个人群组 (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 11:58:42

Jumping squad -40er- 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 40er 的个人群组 (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 11:59:25

"大口喘气,说不上话就应该是有氧"---- 笔误? 是说无氧? -虎嗅蔷薇- 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 12:04:24

你是对的。喘不上气,不能进行流畅的对话,应该是无氧状态 -40er- 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 40er 的个人群组 (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 12:16:32

对了。热瑜伽里这种无氧状态很多,而且持续挺长,10秒,20秒,30秒 甚至更长 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (1448 bytes) () 12/06/2018 postreply 13:37:16

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