最新临床结果: 有氧运动可以让你保持年轻

最新一期 European Heart Journal发表:

有氧运动和端粒酶

概括起来就是说有氧运动可以让你保持年轻(提高端粒酶活性), HIIT 有同样的效果, 但是力量训练就没有这个效果.

所有跟帖： 

• 我最近跑得有点high，是越跑越轻松，越跑越好的感觉。原来是我的端粒酶活性提高，端粒变长了 :)) -虎嗅蔷薇- ♀ (329 bytes) () 12/06/2018 postreply 07:34:30

• 我的比例大概是90%有氧, 10%力量 -Teetrinker- ♂ (148 bytes) () 12/06/2018 postreply 07:54:01

• 我这一个月是受伤休养期间，加强了力量训练。但是同时也加入了其他形式的有氧训练 -闲情- ♀ (167 bytes) () 12/06/2018 postreply 10:02:38

• 我在家边上的山坡道上跑HIIT， 全力冲刺跑上坡时很痛苦。估计无氧状态是断断续续的，每次维持不到1分钟。这1分钟感觉好长呀。 -虎嗅蔷薇- ♀ (397 bytes) () 12/06/2018 postreply 10:42:37

• 对！有氧无氧是交替的。脚跟不疼了。脚前掌伤了。 -闲情- ♀ (543 bytes) () 12/06/2018 postreply 13:49:23

• 问好！是怎么受伤的?不是锻炼受伤的吧？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 11:58:03

• 哈哈，当然是锻炼受伤的。 -闲情- ♀ (44 bytes) () 12/06/2018 postreply 13:50:24

• 那就好。锻炼时我们都要小心。即使做瑜伽，有的姿势没做对，都可能伤到膝盖。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 14:16:11

• 有氧无氧交叉结合比较好，个人偏爱有氧多一点因为不会太枯燥 -夏阳- ♀ (62 bytes) () 12/06/2018 postreply 08:37:21

• 有氧运动包括那些长时间持续性的运动，比如长跑/游泳/自行车，这不枯燥吗？ -闲情- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 10:04:02

• 有益于把脑袋清空，放松心情，专注自己，其实枯燥的反面就是简洁清明的思绪 -40er- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 12:01:26

• 俺选择跳舞所以不枯燥 ；） -夏阳- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 13:31:36

• 好信息，谢谢。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 09:49:43

• 不知道瑜伽算什么运动。热瑜伽是无氧运动？普通瑜伽是有氧运动？瑜伽拉筋让人年轻。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 10:42:30

• 我觉得有氧和无氧根据锻炼的强度。即使是力量训练中，大口喘气，说不上话就应该是有氧。比如做mountain climbers, j -40er- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 11:58:42

• Jumping squad -40er- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 11:59:25

• "大口喘气，说不上话就应该是有氧"---- 笔误？ 是说无氧？ -虎嗅蔷薇- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 12:04:24

• 你是对的。喘不上气，不能进行流畅的对话，应该是无氧状态 -40er- ♀ (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 12:16:32

• 对了。热瑜伽里这种无氧状态很多，而且持续挺长，10秒，20秒，30秒 甚至更长 -lawattaction- ♀ (1448 bytes) () 12/06/2018 postreply 13:37:16