最近是选择走路５公里到７公里左右，一个小时左右的运动量

来源: 佩瑶 于 2018-11-08 12:23:42 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (818 bytes)
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穿运动鞋　比平时稍微快点　一个半小时左右　一个来回　大约７公里到９公里左右　

这样才有效果　晚上睡得香　第二天血糖就开始降低。

胰岛素加消渴丸　或者以后改成降糖药

看来坚持走路一个小时左右　晚上保证睡眠　血糖就会下降　和焦虑心情有关系　

少吃固体是食物　这样排便顺畅。

 

饮食　睡眠　运动量　

低碳饮食+间歇性断食+运动，尽量脱离促胰岛素分泌类药物以及注射胰岛素

所有跟帖： 

• 也去健身房跑步效果不佳　但是感觉走路一个小时以上　持续不断的运动　身体才会让气血活跃起来。 -佩瑶- ♀ 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 (89 bytes) () 11/08/2018 postreply 12:25:27

• 我的情况特殊　 -佩瑶- ♀ 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 (120 bytes) () 11/08/2018 postreply 12:30:18

• 已经有了胰腺炎建议更不要吃格什么的刺激胰岛素分泌的药物了，雪上加霜 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (119 bytes) () 11/08/2018 postreply 12:37:13

• 胰岛素现在不太起作用啊？ -佩瑶- ♀ 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 (167 bytes) () 11/08/2018 postreply 12:39:45

• 在医院里面也是一片降糖药加胰岛素　但是没有这样的效果 -佩瑶- ♀ 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 (116 bytes) () 11/08/2018 postreply 12:41:35

• 看来你的情况比较严重，之前有吃过Metformin/Janumet么？非促胰岛素分泌药物 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (44 bytes) () 11/08/2018 postreply 12:45:29

• 西医开的也是Metformin　 -佩瑶- ♀ 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 (68 bytes) () 11/08/2018 postreply 12:47:33

• 你本末倒置了，试试把消渴丸停掉开始吃Metformin，医生如果肯开Janumet更好 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (352 bytes) () 11/08/2018 postreply 13:08:26

• 谢谢　提醒　马上换成Metformin -佩瑶- ♀ 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 13:25:48

• 我也认为metformin 是更好的选择。还建议楼主仔细阅读你推荐的书，特别是Jason Fung的那本。 -吃与活- ♂ 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 13:40:41

• 住院时也是metformin加胰岛素　可是很难降到８以下　偶尔有７点多　长距离走路加消渴丸之后　这一周半开始渐渐下降　 -佩瑶- ♀ 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 13:50:20

• 怎么计算公里数？用手机的什么软件？ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (189 bytes) () 11/08/2018 postreply 12:53:53

• 用地图看看想去的地方的距离　一个来回正好多少公里　 -佩瑶- ♀ 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 13:29:19

• 学会了，还可以一段段地自动加起来。谢谢！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 21:13:40

• 结合肌力运动强化肌肉群，肌肉多帮助减少胰岛素阻抗 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 12:31:41

• +1 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 12:35:53

• 最近明显感觉浑身·肌肉都紧啦　结实啦　还是需要长时间耐性运动和短时间的运动结合起来 -佩瑶- ♀ 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 (89 bytes) () 11/08/2018 postreply 12:37:32

• 为什么呢？ -妈妈MiYa_863- ♀ 给 妈妈MiYa_863 发送悄悄话 妈妈MiYa_863 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 13:52:26

• 忘记具体原理了，内脏脂肪增加胰岛素阻抗，肌肉则相反 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 16:27:23

• 谢谢。我是空腹血糖borderline很多年，可能是胰岛素阻抗。看来要长肌肉才好 -妈妈MiYa_863- ♀ 给 妈妈MiYa_863 发送悄悄话 妈妈MiYa_863 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 16:38:34

• 你空腹血糖值多少？ -swj2000- ♀ 给 swj2000 发送悄悄话 swj2000 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 17:51:31

• 6.10 -妈妈MiYa_863- ♀ 给 妈妈MiYa_863 发送悄悄话 妈妈MiYa_863 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2018 postreply 03:48:58

• 你用的什么血糖仪？美国的都是显示126（7） -温暖的家- ♀ 给 温暖的家 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 14:14:38

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