最近是选择走路5公里到7公里左右,一个小时左右的运动量

来源: 2018-11-08 12:23:42 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (818 bytes)
本文内容已被 [ 佩瑶 ] 在 2018-11-08 12:44:11 编辑过。如有问题,请报告版主或论坛管理删除.

穿运动鞋 比平时稍微快点 一个半小时左右 一个来回 大约7公里到9公里左右 

这样才有效果 晚上睡得香 第二天血糖就开始降低。

胰岛素加消渴丸 或者以后改成降糖药

看来坚持走路一个小时左右 晚上保证睡眠 血糖就会下降 和焦虑心情有关系 

少吃固体是食物 这样排便顺畅。

 

饮食 睡眠 运动量 

低碳饮食+间歇性断食+运动,尽量脱离促胰岛素分泌类药物以及注射胰岛素

所有跟帖: 

也去健身房跑步效果不佳 但是感觉走路一个小时以上 持续不断的运动 身体才会让气血活跃起来。 -佩瑶- 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 佩瑶 的个人群组 (89 bytes) () 11/08/2018 postreply 12:25:27

我的情况特殊  -佩瑶- 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 佩瑶 的个人群组 (120 bytes) () 11/08/2018 postreply 12:30:18

已经有了胰腺炎建议更不要吃格什么的刺激胰岛素分泌的药物了,雪上加霜 -夏阳- 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 夏阳 的个人群组 (119 bytes) () 11/08/2018 postreply 12:37:13

胰岛素现在不太起作用啊? -佩瑶- 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 佩瑶 的个人群组 (167 bytes) () 11/08/2018 postreply 12:39:45

在医院里面也是一片降糖药加胰岛素 但是没有这样的效果 -佩瑶- 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 佩瑶 的个人群组 (116 bytes) () 11/08/2018 postreply 12:41:35

看来你的情况比较严重,之前有吃过Metformin/Janumet么?非促胰岛素分泌药物 -夏阳- 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 夏阳 的个人群组 (44 bytes) () 11/08/2018 postreply 12:45:29

西医开的也是Metformin  -佩瑶- 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 佩瑶 的个人群组 (68 bytes) () 11/08/2018 postreply 12:47:33

你本末倒置了,试试把消渴丸停掉开始吃Metformin,医生如果肯开Janumet更好 -夏阳- 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 夏阳 的个人群组 (352 bytes) () 11/08/2018 postreply 13:08:26

谢谢 提醒 马上换成Metformin -佩瑶- 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 佩瑶 的个人群组 (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 13:25:48

我也认为metformin 是更好的选择。还建议楼主仔细阅读你推荐的书,特别是Jason Fung的那本。 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 13:40:41

住院时也是metformin加胰岛素 可是很难降到8以下 偶尔有7点多 长距离走路加消渴丸之后 这一周半开始渐渐下降  -佩瑶- 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 佩瑶 的个人群组 (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 13:50:20

怎么计算公里数?用手机的什么软件? -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (189 bytes) () 11/08/2018 postreply 12:53:53

用地图看看想去的地方的距离 一个来回正好多少公里  -佩瑶- 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 佩瑶 的个人群组 (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 13:29:19

学会了,还可以一段段地自动加起来。谢谢! -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 21:13:40

结合肌力运动强化肌肉群,肌肉多帮助减少胰岛素阻抗 -夏阳- 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 夏阳 的个人群组 (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 12:31:41

+1 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 12:35:53

最近明显感觉浑身·肌肉都紧啦 结实啦 还是需要长时间耐性运动和短时间的运动结合起来 -佩瑶- 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 佩瑶 的个人群组 (89 bytes) () 11/08/2018 postreply 12:37:32

为什么呢? -妈妈MiYa_863- 给 妈妈MiYa_863 发送悄悄话 妈妈MiYa_863 的博客首页 妈妈MiYa_863 的个人群组 (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 13:52:26

忘记具体原理了,内脏脂肪增加胰岛素阻抗,肌肉则相反 -夏阳- 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 夏阳 的个人群组 (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 16:27:23

谢谢。我是空腹血糖borderline很多年,可能是胰岛素阻抗。看来要长肌肉才好 -妈妈MiYa_863- 给 妈妈MiYa_863 发送悄悄话 妈妈MiYa_863 的博客首页 妈妈MiYa_863 的个人群组 (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 16:38:34

你空腹血糖值多少? -swj2000- 给 swj2000 发送悄悄话 swj2000 的博客首页 swj2000 的个人群组 (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 17:51:31

你用的什么血糖仪?美国的都是显示126(7) -温暖的家- 给 温暖的家 发送悄悄话 温暖的家 的个人群组 (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 14:14:38

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