锻炼身体,持之以恒,眼见为实,耳听为虚

来源: 2018-07-07 06:00:35 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (1030 bytes)
本文内容已被 [ 聽風 ] 在 2018-07-07 06:05:26 编辑过。如有问题,请报告版主或论坛管理删除.

手上没有体能指标也没有肌肉图,硬性的生化血液指标也没有,那就晒晒锻炼和睡眠吧。

昨天下班后去gym跑了近9.66公里,晚上跟了老夫子的站樁功闭目练了有10多分钟,江南丝竹时而悠扬时而欢庆,脑子里不自觉的联想到戏台上咿咿吖吖的越剧来,冥想是做不到啦,瞌睡虫倒被勾起来了,于是听着音乐倒头睡觉。

一觉10个小时,3小时8分钟深度睡眠,早起精神,舒坦得意

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所有跟帖: 

这是啥东西,居然还可以记录你睡觉深浅的? 你居然睡了10个小时?大概前一天没睡吧 (^o^)/~ -GraceX- 给 GraceX 发送悄悄话 GraceX 的博客首页 GraceX 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 07:24:43

wearable smart watch,记录心率推算出的睡眠周期和深睡/潜睡时间。 -聽風- 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (0 bytes) () 07/08/2018 postreply 16:42:13

睡的真好 -家家123- 给 家家123 发送悄悄话 家家123 的博客首页 家家123 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 07:57:36

你到这年纪还有baby的睡功,你没准能活到130! -雾里看花123- 给 雾里看花123 发送悄悄话 雾里看花123 的博客首页 雾里看花123 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 08:02:08

羡慕死了,能睡这么香! -DYLM- 给 DYLM 发送悄悄话 DYLM 的博客首页 DYLM 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 08:12:28

羡慕,3个小时深度睡眠,我才1个半小时。但你这个没有REM, 那REM算深度还是浅睡眠? -Panda_eyes- 给 Panda_eyes 发送悄悄话 Panda_eyes 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 10:32:55

唉:-(,好像把这些知识还给学校了,我的app没有细分出四个阶段,REM最有可能被划归为浅睡眠了 -聽風- 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (87 bytes) () 07/08/2018 postreply 17:08:38

深度睡眠是不是都很短?我通常都不到1小时,是不是有点太少? -95095- 给 95095 发送悄悄话 95095 的博客首页 95095 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 11:38:10

不到1小时有点少,应该占整个睡眠的15% 到20% -Panda_eyes- 给 Panda_eyes 发送悄悄话 Panda_eyes 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 11:49:52

你那里是夏天?若是夏天,能睡十个小时太厉害了。 -胡忆- 给 胡忆 发送悄悄话 胡忆 的博客首页 胡忆 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 12:58:42

一定是偶尔。不是经常。而切站桩也起了作用,看来FUZ大哥和千年守望的的站桩提倡是好东西。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 13:15:47

站桩肯定是好东西,可是有多少人能够做到呢? -温暖的家- 给 温暖的家 发送悄悄话 温暖的家 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 13:45:00

我站过三个月,每天二十分钟到半小时,没一点效果,放弃了, -数与形- 给 数与形 发送悄悄话 数与形 的个人群组 (32 bytes) () 07/07/2018 postreply 15:12:37

醒着一小时零五分钟? -TBz- 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 TBz 的个人群组 (44 bytes) () 07/07/2018 postreply 16:14:36

对的,睡太早错过了微信,醒来看到了 发现要安排一天的出游,忙完又睡了个回笼觉^O^ -聽風- 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (0 bytes) () 07/08/2018 postreply 16:45:31

我都是一挨枕头即入睡,十点睡,六点多自然醒,偶尔十一点多睡,七点多醒,不起夜,不做梦。算不算都是深度睡眠。 -Shelleyview- 给 Shelleyview 发送悄悄话 Shelleyview 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 18:49:19

数字不重要,每天感觉精力充沛就是最好的睡眠质量证明,继续维持现有的作息和睡眠习惯。 -聽風- 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (0 bytes) () 07/08/2018 postreply 16:47:48

谢谢朋友们围观,祝好眠^O^ -聽風- 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (87 bytes) () 07/08/2018 postreply 16:59:25

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