请教,为何我运动出大汗后睡眠会变差?

来源: 2018-03-12 11:50:57 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (644 bytes)
本文内容已被 [ 数与形 ] 在 2018-03-12 11:57:01 编辑过。如有问题,请报告版主或论坛管理删除.

去年秋天起,因膝盖问题,我停止锻炼,睡眠没变差,好像还更好了点。几周前我开始骑自行车,最近几天骑得快些,坡度加大,每天一身大汗,汗出来了人感觉很舒服,但有疲倦的感觉,最奇怪的是这几天每天半夜就醒。昨天我放慢速度,稍微出汗就停,夜里一觉睡到早上。

总结:运动到出大汗并有疲倦的感觉会影响睡眠。

请问该做何解?运动让人感觉疲倦,不是应该睡得更好才对吗?只是偶然巧合吗?

 

 

 

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所有跟帖: 

说明对你来说,这样的运动过量了;出大汗,一般来说就是过量了。 -法眼- 给 法眼 发送悄悄话 法眼 的个人群组 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:01:08

看来我不适合出大汗, -数与形- 给 数与形 发送悄悄话 数与形 的个人群组 (206 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:23:49

我认为,人到中年后,最好不要运动到出大汗。 -法眼- 给 法眼 发送悄悄话 法眼 的个人群组 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:28:02

出汗多少不是关键,主要需要关注你运动后的恢复周期,精神状态等。 -oldpp- 给 oldpp 发送悄悄话 oldpp 的博客首页 oldpp 的个人群组 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 13:14:49

说的对,谁说的? 2小时恢复就好 -温暖的家- 给 温暖的家 发送悄悄话 温暖的家 的个人群组 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 19:40:40

听起来很有道理。 -数与形- 给 数与形 发送悄悄话 数与形 的个人群组 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:21:28

好像中医不建议运动出大汗,都是微汗最好。估计运动达人们要砸我了。 -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:28:55

中医说法:汗为津液所生,过度的出汗可以耗伤津液,导致阴阳失衡。中医砸我,我学的。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:33:02

大汗亡阳 -TBz- 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 TBz 的个人群组 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 13:05:03

呵呵,运动出大汗与大汗亡阳两码事。 -jck66- 给 jck66 发送悄悄话 jck66 的博客首页 jck66 的个人群组 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 13:08:45

其实有时候就要来那么一下心率飙升,大汗淋漓的体验才过瘾^O^ -聽風- 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:33:45

大汗亡阳,很刺激吗? -TBz- 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 TBz 的个人群组 (169 bytes) () 03/12/2018 postreply 13:06:00

T哥真淘气,大汗10几秒够刺激,亡阳就很悲哀的样子。要不咱们每天龟爬延年益寿^O^ -聽風- 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 13:13:54

小五悟性头脑很不错哦,看好你。 -jck66- 给 jck66 发送悄悄话 jck66 的博客首页 jck66 的个人群组 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 13:27:13

激素在做怪 -聽風- 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (651 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:25:53

有道理,那几天我总是饿,吃多少都还想吃, -数与形- 给 数与形 发送悄悄话 数与形 的个人群组 (107 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:29:25

一定补够水分,脱水的另类表现疲劳,饥饿,如果再来些胡吃海塞,一天的运动消耗就打水漂了。 -聽風- 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:31:45

水倒是没少喝,因为明显口干。 -数与形- 给 数与形 发送悄悄话 数与形 的个人群组 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:34:14

这几天每天大汗,其实是你打破了身体以往的平衡 -shiranle- 给 shiranle 发送悄悄话 shiranle 的个人群组 (116 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:50:26

对头,肯定是打破了平衡,、 -数与形- 给 数与形 发送悄悄话 数与形 的个人群组 (74 bytes) () 03/12/2018 postreply 13:41:07

副交感神经过于兴奋,正常情况。睡觉前两个小时不要剧烈运动。 -oldpp- 给 oldpp 发送悄悄话 oldpp 的博客首页 oldpp 的个人群组 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:55:55

都是上午锻炼。 -数与形- 给 数与形 发送悄悄话 数与形 的个人群组 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 13:41:34

你可能岁数不小了,而且以前运动也不太剧烈。没问题,身体吃得消的话还可以加量。 -oldpp- 给 oldpp 发送悄悄话 oldpp 的博客首页 oldpp 的个人群组 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 13:47:29

我刚开始锻炼的时候真是练不动,我的中医给了我点药,真管用啊,从此就可以每天锻炼了,开头难的问题就解决了 -温暖的家- 给 温暖的家 发送悄悄话 温暖的家 的个人群组 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 14:18:23

很正常,不必顾虑。身体神经系统的调节适应不是时时刻刻的,哪有 -coach1960- 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 coach1960 的个人群组 (393 bytes) () 03/12/2018 postreply 13:43:12

谢谢安慰! -数与形- 给 数与形 发送悄悄话 数与形 的个人群组 (59 bytes) () 03/12/2018 postreply 14:05:10

我的体会,锻炼一定要坚持,每天按时按点的锻炼,从不锻炼的我现在上瘾了 -温暖的家- 给 温暖的家 发送悄悄话 温暖的家 的个人群组 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 14:22:59

你的身体状态处于一个临界值 -ephd- 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 ephd 的个人群组 (727 bytes) () 03/12/2018 postreply 14:29:03

我也一直在摸索该如何调整, -数与形- 给 数与形 发送悄悄话 数与形 的个人群组 (77 bytes) () 03/12/2018 postreply 14:36:31

听EPHD的,不要再出大汗了。他也对我说过,我已经开始改了,我信他。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 14:49:03

运动后,心跳加速,难以入眠。都一样,可能习惯就好了。 -Mililani- 给 Mililani 发送悄悄话 Mililani 的个人群组 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 15:20:56

疾使四肢,阳盛也。夜入睡阳入里搏阴,阴弱而阳出,故醒也。病在阴! -doubleedge- 给 doubleedge 发送悄悄话 doubleedge 的博客首页 doubleedge 的个人群组 (0 bytes) () 03/13/2018 postreply 06:13:02

就是阴虚吧?如何调阴呢? -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 03/13/2018 postreply 06:47:37

有已故著名名老说过,从未见过一个真正的阴虚。 -TBz- 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 TBz 的个人群组 (0 bytes) () 03/13/2018 postreply 07:07:29

我看,脾胃好了,啥都好了,这个阴虚翻译过来就是脾胃肾的功能弱了。老了都阴虚,就是这个理。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 03/13/2018 postreply 07:26:02

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