血色素略有点低，适当吃点红肉/动物肝脏增加蛋白质摄入。另外，

来源: coach1960 于 2018-02-05 18:51:15 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (438 bytes)

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猜测你的运动量比较大，不能太低的Carb，每天要保证有100克以上的Complex carbohydrates 。个人浅见。

100克Complex carbohydrates是个什么概念呢？其中任何一项：1. 一个特大号全面馒头（可以切成6片烤一下吃），2. 六片全麦面包，3.或两平碗（小碗）Brown / white rice mixed。