锻炼后如何控制饮食

来源: 2017-03-18 05:16:21 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (286 bytes)

最近三周开始锻炼,可是却也吃的多,所以体重反而重了二三磅.

我一饿就要吃很多必须十二分饱才行, 无法控制吃七八分饱.

不知各位有何好的方法可以控制胃口,既锻炼又减肥而不是增体重.

所有跟帖: 

多看看时装杂志及模特,再看看镜子里的自己:) -甜酒甜- 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 甜酒甜 的个人群组 (98 bytes) () 03/18/2017 postreply 05:22:36

还有买紧身的衣裙,督促自己:) -kathyzh- 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 kathyzh 的个人群组 (0 bytes) () 03/18/2017 postreply 06:16:14

锻炼前后吃nutrition bar, 就不饿了。。。 -桃花好运- 给 桃花好运 发送悄悄话 桃花好运 的个人群组 (0 bytes) () 03/18/2017 postreply 05:31:08

锻炼什么了? -聽風- 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (814 bytes) () 03/18/2017 postreply 05:39:53

谢谢上面的回复. 早上快走一小时, 下午晚上力量训练合起来一小时 -usanyc80- 给 usanyc80 发送悄悄话 usanyc80 的个人群组 (0 bytes) () 03/18/2017 postreply 07:09:45

把快走改成慢跑,跑步后一般没有食欲,据说就是为什跑步的人比走路的人更fit -咬牙也要上- 给 咬牙也要上 发送悄悄话 咬牙也要上 的博客首页 咬牙也要上 的个人群组 (0 bytes) () 03/18/2017 postreply 08:20:39

我怕年纪大了跑步容易伤害到膝盖 -usanyc80- 给 usanyc80 发送悄悄话 usanyc80 的个人群组 (0 bytes) () 03/18/2017 postreply 08:30:25

把膝盖周围,大腿的肌肉练强壮了能保护膝盖,不过怎么跑是很有讲究,油管上搜搜吧 -聽風- 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (0 bytes) () 03/18/2017 postreply 08:34:22

总体而言,跑步不如走路。 -大江川- 给 大江川 发送悄悄话 大江川 的博客首页 大江川 的个人群组 (0 bytes) () 03/18/2017 postreply 17:32:38

练地很多,如果不怕损失肌肉体积,少吃些不会错。 -聽風- 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (0 bytes) () 03/18/2017 postreply 08:30:15

运动前我不吃东西, 运动后就很饿所以吃很多 -usanyc80- 给 usanyc80 发送悄悄话 usanyc80 的个人群组 (0 bytes) () 03/18/2017 postreply 07:49:19

简单点说:运动前吃个香蕉,运动后吃个煮鸡蛋或者喝一杯豆浆 -甜酒甜- 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 甜酒甜 的个人群组 (41 bytes) () 03/18/2017 postreply 11:20:50

哇,吃这么少, 吃这么点根本低不了饿,也难怪我瘦不了 -usanyc80- 给 usanyc80 发送悄悄话 usanyc80 的个人群组 (0 bytes) () 03/18/2017 postreply 12:43:59

越说越远了,这个不在三餐之内,而且我说了如果"你运动量大的话"........ -甜酒甜- 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 甜酒甜 的个人群组 (376 bytes) () 03/18/2017 postreply 20:06:04

以后就按你说的做了。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 03/19/2017 postreply 08:17:32

你这是脂肪利用低下的问题,低碳,轻断食有用。 -pamperedpaws- 给 pamperedpaws 发送悄悄话 pamperedpaws 的博客首页 pamperedpaws 的个人群组 (0 bytes) () 03/20/2017 postreply 15:24:00

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