谢谢回复再请问一般能回复到什么程度？保暖加运动后多久会见效？能痊愈么？

不是风湿最好。我也不想得。因为贴了风湿膏就觉得舒服些，症状也缓解些，就自我认定是风湿了。
我本身不爱运动，也很少登山，记忆中没有任何大的膝盖损伤。只是容易磕碰，然后皮下一片青紫，夏天经常这样。　
我的膝盖问题基本可以自我断定是先受凉引起的。
周末就去big 5买护膝。一般晚上也是尽可能用热水袋。但是自从受凉膝盖出现问题后，已经快２年了，症状没有任何缓解只是觉得膝盖越来越沉重。

现在家力上楼梯都觉得吃力，很害怕这以后成为生活负担，家力还有很多重任要扛，膝盖不给力，干活都不行。
我会按照你说的做，保暖，加运动。

请问运动的量是多少？目前很喜欢这个办公桌下的东西，有机会就踩踩。
请问一般能恢复到什么程度？一般多久会见效？能痊愈么？