我也来问一个锻炼受伤的问题。前段时间去滑冰，摔了一跤。膝盖三个星期了，也没好利索。

摔跤的时候，膝盖是朝着外面摔下去的。膝盖内部感觉韧带拉伤了。膝盖并没有肿胀。摔完之后，我还又滑了一个小时才回家。后来看来医生，说没啥事。养一养就好了。

现在内侧的韧带已经基本好了，可是，膝盖下方，腿伸直的时候会疼。跑步的时候也会疼。走路，或滑冰都没事。

这是咋回事呢。

所有跟帖： 

• 抱抱，不懂，保重。我这里腰部肌肉拉伤好几个月，上周五 -Shanghaigirl98- ♀ (55 bytes) () 06/13/2022 postreply 13:16:10

• 敲击也许有效。 -欲千北- ♂ (668 bytes) () 06/13/2022 postreply 13:27:35

• 谢谢热心网友。请问你的博客提到击打豆包袋是不是如图—-》 -Shanghaigirl98- ♀ (88 bytes) () 06/13/2022 postreply 19:04:42

• 敲击棒和我用袜子做的击打豆包袋见图 -欲千北- ♂ (323 bytes) () 06/13/2022 postreply 20:44:13

• 看孤舟渔翁的原版。。。 -pickshell- ♀ (434 bytes) () 06/14/2022 postreply 04:42:56

• 太好了，这个收了，先看了视频，觉得比按摩安全多了。我会做的。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 06/14/2022 postreply 10:14:54

• 你这个比我严重多了。我给你个熊抱。 -DD2020- ♀ (0 bytes) () 06/13/2022 postreply 15:29:54

• 咱们都成了一帮难姐难妹了。一个多月前突然有一天我的左手就做不了哑铃侧举。胸推也没办法做了。一点办法都没有。 -古来万事- ♀ (72 bytes) () 06/13/2022 postreply 13:27:26

• 是不是打了第三针后不久? -勿来三- ♂ (151 bytes) () 06/13/2022 postreply 13:54:34

• 我只打了二针，都是去年上半年打的。这个跟打疫苗没关系。我经常做重量训练，可能伤着了。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 06/13/2022 postreply 14:21:52

• 你是肌肉痛还是神经方面不受控制的动不了啦？ -DD2020- ♀ (0 bytes) () 06/13/2022 postreply 15:30:48

• 活动自如，除了不能做哑铃侧举和Chest Press。 非常奇怪的是没有明显受伤，不只为何突然不能做某些负重动作。 -古来万事- ♀ (29 bytes) () 06/13/2022 postreply 15:49:31

• 问题：1. 哑铃练了多久？ 2. 发生变故时，哑铃练习强度和内容有无大的变化？3. 举不起来因为力量不够？还是因为疼？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 06/13/2022 postreply 18:27:20

• 回答见内。谢谢！ -古来万事- ♀ (525 bytes) () 06/13/2022 postreply 19:57:33

• 感觉你是扭伤肌肉了。歇一段时间吧。然后，把重量减轻点。 -DD2020- ♀ (0 bytes) () 06/13/2022 postreply 20:41:08

• 好吧。只能这样了。好在还可以练别的。很高兴你已经恢复了！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 06/13/2022 postreply 21:14:28

• 我是外行，猜测。如果已经练了几年，每次练习时间都比较长， -欲千北- ♂ (602 bytes) () 06/13/2022 postreply 21:34:26

• 有道理。多谢千北兄的分析和建议！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 06/14/2022 postreply 04:51:06

• 俗话说伤筋动骨100天。养100天能完全恢复就不错，少走路，别再做用腿的运动。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 06/13/2022 postreply 14:47:09

• 拍张X光片或MRI看看关节间隙是否变窄或半月板有无损伤。冰上运动感受寒湿炎症易引起筋缩关节不利，热疗针刺及灸应有用帮助。 -tryyyyyy- ♂ (0 bytes) () 06/13/2022 postreply 15:00:53

• 好。我去再看看专科大夫。 -DD2020- ♀ (0 bytes) () 06/13/2022 postreply 15:31:59

• 没事儿，没有实质性损伤，不用任何治疗，不要按揉。再过两个星期应该完全好了。以后要带好护具。俺小时候也打过冰球 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/13/2022 postreply 17:38:31

• 护具戴好的。正好侧身摔那个角度没护到。我刚才又去打了一个多小时冰球，没疼痛，脱了护具感觉非常舒服。可能是血液流通了。 -DD2020- ♀ (0 bytes) () 06/13/2022 postreply 19:18:55

• 趁你们现在身体还好，赶紧的练太极拳 -周老大- ♂ (0 bytes) () 06/13/2022 postreply 22:39:55

• 哈哈。脑补一下就boring。 -DD2020- ♀ (0 bytes) () 06/14/2022 postreply 06:38:41

• 小时候学太极，师父先打了几遍，让俺记住，在脑袋里多打几次（意练）。直到熟了，再比划。这样不出错、不受伤 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/14/2022 postreply 06:47:07

• 你要是能练到热流随呼吸在手臂上流动就看不上别的活动了。我儿子对太极也没什么兴趣，我干脆直接教他推手。你也可以试试 -周老大- ♂ (0 bytes) () 06/14/2022 postreply 07:57:41

• 真的有热流？真的那么神？到哪里学呀？ -DD2020- ♀ (0 bytes) () 06/14/2022 postreply 08:25:47

• 打冰球时，面对冲撞，先“转身拗步”以单肩抗其胸，再“揽雀尾”扳其膝，回手“单鞭”满脸花，“野马分鬃”外挡………，你无敌了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/14/2022 postreply 08:10:48

• 哈哈。我看了半天，那些是太极拳的招式吧。其实，昨天就学了对抗。第一招单肩抗胸，第二招，用膝盖box对手护puck，还真的 -DD2020- ♀ (255 bytes) () 06/14/2022 postreply 08:24:53

• 正是。我骑自行车时曾与人并车，把对方弹到马路另一边。谁都没倒，继续赶路。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 06/14/2022 postreply 08:29:07

• 被你撞的人也是练家子？ -DD2020- ♀ (0 bytes) () 06/14/2022 postreply 08:36:22

• 不知道，狭路相逢（他逆行），不知底细。显然对方不懂太极。我教儿子推手，第一次是他在after school care 被 -周老大- ♂ (215 bytes) () 06/14/2022 postreply 08:42:02

• 你录个视频，让我们也学学。 -DD2020- ♀ (0 bytes) () 06/14/2022 postreply 08:52:03

• 动心了吧？这样你撞了人也不会被判犯规。我想想哪些可以录像。但是推手是不能看录像学习的 -周老大- ♂ (0 bytes) () 06/14/2022 postreply 08:57:14

• 当然动心。不是为了撞人。就是觉得防身蛮好的。推手为啥是不能录像学呀？ -DD2020- ♀ (0 bytes) () 06/14/2022 postreply 09:00:56

• 防咬人我是不敢公布的，这个可以看看就差不多能会（我儿子当晚就能推动160磅的我，当时他才十来岁） -周老大- ♂ (257 bytes) () 06/14/2022 postreply 09:10:33

• 真人不露相，别听她乎悠。还有啊，啥叫不能看录像，你要摆场子？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/14/2022 postreply 09:01:56

• 哦，我先去翻翻她以前的帖子 -周老大- ♂ (0 bytes) () 06/14/2022 postreply 09:11:33

• 说谁真人不露像呀？说我？我真的不会打太极和推手。拳击还行。 -DD2020- ♀ (0 bytes) () 06/14/2022 postreply 09:14:29

• 老大长得凶，平时老戴口罩，见不得人的 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/14/2022 postreply 10:41:25

• 他要是摆场子，你不服气来踢场？ -DD2020- ♀ (0 bytes) () 06/14/2022 postreply 09:54:06

• 俺有武德的，动口不动手。挑场子那事，太丢份。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/14/2022 postreply 10:39:54