你不太可能是抑郁症。

来源: 2018-08-06 09:26:12 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (1705 bytes)
本文内容已被 [ vycnd ] 在 2018-08-06 09:30:56 编辑过。如有问题,请报告版主或论坛管理删除.
回答: 我这是得了抑郁症吗?蓝瘦香菇2018-08-05 18:19:39

你更可能是长期营养不良,导致的身心衰弱。

你为人处世,挺好的。“君子之交淡如水”,也是一种人际关系,你只是不太懂人体和你自己的身体而已。

你每天摄入的饮食,根本达不到你的基础代谢所需能量,且饮食营养严重失衡。简单说,就是饿得没劲儿了,而且你是长期的饿,长期的能量不足。所以你只想睡觉,干什么都无心无力。

建议你先从改变饮食开始。每天一定要吃三餐,最好定时定量。

1.每天的主食200克到半斤(指生米or生面粉的重量)。

2.每天尽可能蛋,鱼,肉,奶酪等都要有(加起来,要达到200克左右,分三餐吃,每餐最好都保证有动物蛋白质)

3.每日蔬菜400克到600克,即每餐的蔬菜,都有100克以上(土豆红薯不算)。

4.适当吃些各种果仁。

5.水果一日200克or300克

你现在肯定吃不了上述的量,没关系,不要感到有压力。在你现有的饮食上,慢慢地加。你会一天一天有精神,有力气,一点一点快乐起来的。吃饭好过吃药,对吗?

再就是运动。走路就行。最好每天坚持,就算每天走5分钟,都给自己点个赞。慢慢加到每日半个小时

你老公,你孩子都是非常好的人,你也挺好的(无论是经济还是家庭),相信你不会让他们难过和悲伤的。

好好吃饭睡觉走路,这个阶段一定会很快过去的。

 

 

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同意这个,每天那点食物,人就没精神了。 -乐了- 给 乐了 发送悄悄话 乐了 的个人群组 (0 bytes) () 08/06/2018 postreply 10:36:58

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