健身，是先无氧还有先有氧啊？

以前在健身房就是用用跑步机和椭圆机。现在觉得要练练肌肉，紧实点。我就只有晚上有点时间。练了两周，先有氧再无氧，结果运动完反倒晚上睡不好了。是不是该改成先无氧再有氧？

所有跟帖： 

• 晕，做了两周都做错了？ -微笑的花- ♀ (0 bytes) () 07/29/2019 postreply 16:06:15

• 很多人象美国男人一样地练，就太壮了 -40er- ♀ (0 bytes) () 07/29/2019 postreply 16:35:41

• 练器械就是无氧啊！ -微笑的花- ♀ (0 bytes) () 07/29/2019 postreply 16:18:05

• 左手防毒面具 右手氧气面罩 使劲折腾LOL -颠三倒四了- ♂ (0 bytes) () 07/29/2019 postreply 16:21:14

• 你一般无氧做多久？一周几次？ -微笑的花- ♀ (80 bytes) () 07/29/2019 postreply 17:10:25

• 不客气：－）相互学习，共同进步：－） -Oona- ♀ (0 bytes) () 07/29/2019 postreply 17:23:25

• 无教练指导的初学者练无氧不容易做规范，而且我个人觉得运动强度不够 -清水胜浓茶- ♀ (734 bytes) () 07/29/2019 postreply 17:31:35

• 这个问题，我已经被不断变化的“科研成果”弄糊涂了：二十年前健身杂志都说先有氧后无氧，现在都说先无氧后有氧 -落花起作回风舞- ♀ (0 bytes) () 08/01/2019 postreply 06:17:52