呼唤教练兄，这方面他才是才是权威

我的理解是训练前的拉伸主要是给韧带和肌肉一个预热，防止拉伤，

练后的拉伸是韧带和肌肉一个调整和放松，另外还有避免经常从事某种相似的运动项目，肌肉类型改变的作用。