从健身班回来，有感

今早参加健身班，看到各种年龄段的女生，各种体型的，颇有感触。我参加的是一种低强度的bare的健身。这种运动因为高频率，低强度，适合老弱和运动伤害恢复的人。有很多微胖或者胖子的学员，但是也有不少细骨伶仃的少女。

参加这个班近三年了，我观察，一个中年人胖起来，即使肌肉锻炼出来，以前胖的地方体积还是比较大的。就是说，胳膊本来不瘦，锻炼出来，胳膊不会就此变得很细，只能变得很结实，有肌肉的线条，不会有蝙蝠袖。看大腿和臀部，是同样道理。很胖的人，全身瘦下来，是可能的，但是不会变得特别纤细。可能因为运动量还不够大，也可能因为运动后肌肉拉伸得不够。

同样本来比较瘦的人，或者比较瘦的部位，练一练就很容易显示肌肉的线条。所以，我的结论是，首先中年以前要防止身体发胖。胖起来以后，体型想变得细流就要花大力气。

相反很瘦弱的人，因为原来没有什么肌肉，长肌肉也不是那么快。因为没有肌肉，锻炼的时候就很难锻炼到相应的部位，所以很长一段时间，是不能有效地增强肌肉力量的。而且，肌肉增长速度是有上限的，和荷尔蒙水平有很大关系。太瘦的人，其实想拥有健美的身材，也不容易。

身材体型其实和肌肉能力有很大的出入。看芭蕾舞演员，体型都好像是饿出来的。其实人家的肌肉纤细，但是有力量，而且肌肉分布均匀合理，到处都有，哪一块都顶用。有的人，即使看着不胖，脱了衣服，估计都是松弛的肉。有的人，看着胖乎乎的，其实脂肪下面很强的肌肉，力气不小，可以负重很多。我一个玩潜水的朋友，她在训练期间，需背很重的潜水器材，但是她就是个胖子。

一个人穿着衣服，可以挡住修饰很多身材上的弱点。所以从照片上体型好不好，主要还是看颜值，再就是衣服适合不适合。